健康管理从此开始
2009/2/1 来源:人人健康 作者:和 芳


  给内脏减肥
  
  经常测测自己的腰围和臀围,并用腰围除以臀围,若得数超过0.8,那么附着你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重了。
  
  坐“忧思椅”
  
  
  许多人把办公室也搬进了卧室,躺在床上还在考虑工作、核对帐目或者与老板争吵。要是你发现自己也是这样,不妨弄一把“忧思椅”坐坐。上床前10分钟,只要静静地坐在同一个地方,把当天的事情过过电影。虽然可能解决不了任何紧迫问题,但至少可以理出头绪来,第二天该怎么做就有了轻重缓急。
  
  抛弃挂钟
  
  看钟只会让你想到现在有多晚,只会让你焦虑不安,无法入睡。卧室里挂钟没啥好处。定好闹钟,把它放进梳妆台抽屉里就行。
  
  测试血压
  
  想知道自己的心脏有多健康,只要在锻炼时量一下血压。这时候血压会高于静止压。锻炼时,正常血压高于120/80,但不应该高于200/80。在健身房骑自行车或跑步时,你也可以用电池供电的测试仪器自己量一下血压,不过准确度稍微差一点。
  
  少吃止痛片
  
  大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用,比如服用超过500mg的醋氨芬就可以使血压增高一倍。因此如果患有慢性疼痛,最好还是去看医生,根据医生的建议用药。
  
  就近方便
  
  专家调查分析了50个公共厕所后发现:就细菌数量而言,离门口最近的小隔间无一例外是最低的。上第一个小隔间的人比较少,因为靠近门口,而谁都需要隐私。记得要站起来后再冲水。因为冲洗马桶时,一层薄薄的水雾会溅出来,里面可能含有感染病菌,说不定会感染上肠道病菌和肝炎。
  
  杂志救急
  
  想临时做一副石膏,就把手平放在厚厚杂志上,手掌朝下。然后把杂志卷成U形支架,再用胶带、绷带或者衬衫上撕下来的长布条加以固定。
  
  爱上红色
  
  这个世界上每一秒钟就有一个我们的同类被疾病夺走生命,而心脏病更是构成人类健康的主要威胁。研究认为,苹果、西红柿、胡萝卜、西瓜等红色食物对心脏健康好处多多。对男性前列腺也有很好的保护作用,人们每天都应该吃一种红色食品
  
  正确开车
  
  准备长途驱车吗?假想一下:有人往你后背浇了一杯冷水,会怎样?准是肩膀后收、脊椎挺直。对了,这就是在路上长途驱车时要保持的姿势。
  
  蜂蜜消毒
  
  
  用绷带缚上伤口之前先往上面倒少许蜂蜜。信不信由你,蜂蜜具有神奇的抗菌功效。最近一项调查表明,蜂蜜几乎能够杀灭各种感染伤口的细菌。
  
  保护牙齿
  
  最近的一项研究发现,患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱,比牙齿健康的人更容易破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更应该经常去口腔医院做保健,而每天科学的刷牙也是爱护健康的重要内容。
  
  冲走烦恼
  
  可曾注意过冲洗马桶让人多么厌烦,尤其是在公共场所那些臭哄哄的地方?下次不妨把这当成迅速排遣压力的机会:上床之前,先在卫生间放一支笔和几张容易冲掉的小纸条。第二天早上,坐下来写下生活中让你心烦的各种事或各种人的名字。然后丢到抽水马桶,一冲了之。你会惊讶地发现这招多么管用。
  
  按摩戒烟
  
  如果想戒烟,下次烟瘾上来时,试试这招:摩擦手掌中间以及食指间的皮肤。研究人现,与使用嚼口香糖等传统分心方法相比,用这种办法一个月内可少抽25%的烟。迅速自我按摩显然会让自己平静下来,同时双手也不会闲
  着。
  
  谨慎服药
  
  服用不必要的抗生素只会让致病细菌增强对药物的抵抗力,这样当真需要抗生素时,药效就会大大减弱。只有患了鼻窦炎、脓毒性咽喉炎、肺炎和皮肤严重感染时,才可能需要抗生素。
  
  分开服用
  
  为了让维生素C最大程度发挥增强免疫能力的功效,每天应当分两次服用。维生素进入人体后,会在12小时内得到消化。所以,每天不要一次服用1000毫克的维生素片,应当早上、晚上各服用500毫克。专家说,这么做比一次性服用更具预防癌症和心......点击查阅全文......↓