健康管理从此开始
2009/2/1　来源：人人健康 作者：和　芳

　　给内脏减肥
　　
　　经常测测自己的腰围和臀围，并用腰围除以臀围，若得数超过0.8，那么附着你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重了。
　　
　　坐“忧思椅”
　　
　　
　　许多人把办公室也搬进了卧室，躺在床上还在考虑工作、核对帐目或者与老板争吵。要是你发现自己也是这样，不妨弄一把“忧思椅”坐坐。上床前10分钟，只要静静地坐在同一个地方，把当天的事情过过电影。虽然可能解决不了任何紧迫问题，但至少可以理出头绪来，第二天该怎么做就有了轻重缓急。
　　
　　抛弃挂钟
　　
　　看钟只会让你想到现在有多晚，只会让你焦虑不安，无法入睡。卧室里挂钟没啥好处。定好闹钟，把它放进梳妆台抽屉里就行。
　　
　　测试血压
　　
　　想知道自己的心脏有多健康，只要在锻炼时量一下血压。这时候血压会高于静止压。锻炼时，正常血压高于120/80，但不应该高于200/80。在健身房骑自行车或跑步时，你也可以用电池供电的测试仪器自己量一下血压，不过准确度稍微差一点。
　　
　　少吃止痛片
　　
　　大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用，比如服用超过500mg的醋氨芬就可以使血压增高一倍。因此如果患有慢性疼痛，最好还是去看医生，根据医生的建议用药。
　　
　　就近方便
　　
　　专家调查分析了50个公共厕所后发现：就细菌数量而言，离门口最近的小隔间无一例外是最低的。上第一个小隔间的人比较少，因为靠近门口，而谁都需要隐私。记得要站起来后再冲水。因为冲洗马桶时，一层薄薄的水雾会溅出来，里面可能含有感染病菌，说不定会感染上肠道病菌和肝炎。
　　
　　杂志救急
　　
　　想临时做一副石膏，就把手平放在厚厚杂志上，手掌朝下。然后把杂志卷成U形支架，再用胶带、绷带或者衬衫上撕下来的长布条加以固定。
　　
　　爱上红色
　　
　　这个世界上每一秒钟就有一个我们的同类被疾病夺走生命，而心脏病更是构成人类健康的主要威胁。研究认为，苹果、西红柿、胡萝卜、西瓜等红色食物对心脏健康好处多多。对男性前列腺也有很好的保护作用，人们每天都应该吃一种红色食品。
　　
　　正确开车
　　
　　准备长途驱车吗？假想一下：有人往你后背浇了一杯冷水，会怎样？准是肩膀后收、脊椎挺直。对了，这就是在路上长途驱车时要保持的姿势。
　　
　　蜂蜜消毒
　　
　　
　　用绷带缚上伤口之前先往上面倒少许蜂蜜。信不信由你，蜂蜜具有神奇的抗菌功效。最近一项调查表明，蜂蜜几乎能够杀灭各种感染伤口的细菌。
　　
　　保护牙齿
　　
　　最近的一项研究发现，患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齿健康的人更容易破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更应该经常去口腔医院做保健，而每天科学的刷牙也是爱护健康的重要内容。
　　
　　冲走烦恼
　　
　　可曾注意过冲洗马桶让人多么厌烦，尤其是在公共场所那些臭哄哄的地方？下次不妨把这当成迅速排遣压力的机会：上床之前，先在卫生间放一支笔和几张容易冲掉的小纸条。第二天早上，坐下来写下生活中让你心烦的各种事或各种人的名字。然后丢到抽水马桶，一冲了之。你会惊讶地发现这招多么管用。
　　
　　按摩戒烟
　　
　　如果想戒烟，下次烟瘾上来时，试试这招：摩擦手掌中间以及食指间的皮肤。研究人现，与使用嚼口香糖等传统分心方法相比，用这种办法一个月内可少抽25%的烟。迅速自我按摩显然会让自己平静下来，同时双手也不会闲
　　着。
　　
　　谨慎服药
　　
　　服用不必要的抗生素只会让致病细菌增强对药物的抵抗力，这样当真需要抗生素时，药效就会大大减弱。只有患了鼻窦炎、脓毒性咽喉炎、肺炎和皮肤严重感染时，才可能需要抗生素。
　　
　　分开服用
　　
　　为了让维生素C最大程度发挥增强免疫能力的功效，每天应当分两次服用。维生素进入人体后，会在12小时内得到消化。所以，每天不要一次服用1000毫克的维生素片，应当早上、晚上各服用500毫克。专家说，这么做比一次性服用更具预防癌症和心......点击查阅全文......↓