做好午睡管理的小CEO
2008/2/1 来源:父母必读 作者:佚名


  幼儿园午睡图录
  
  
  
  午觉,在睡与不睡之间
  
  老师会怎样对待不喜欢午睡的孩子?
  首先会分析一下原因。是孩子精力旺盛睡不着,还是身体不舒服,或是有情绪困扰? 中午吃得多了吗?早上的运动量是不是不够?昨天晚上是不是睡得太多?针对不同的情况,老师会做一些调整。如果涉及家庭习惯,会和家长沟通,给出一些建议。对于实在不肯午睡的孩子,不要求必须躺着不动,可以稍晚点再睡;醒了的小朋友也可以先起,看会儿书,或者做一些其他的活动。但是有一个前提,不能影响到别的小朋友。
  午睡是必需的吗?
  我们在父母必读育儿网上做了一个小调查:“你觉得孩子在幼儿园里必需睡午觉吗?”大多数家长选择了“是”。同样的问题提给老师时,所有的老师都选择了“不是”,但都强调两个前提,一是孩子整体的睡眠一定要够,二是午睡也许不是必需,但是午间休息是必需的。
  平均的睡眠时间,2-3岁的孩子,是13-15个小时;3-4岁,12-13个小时;4-5岁,11-12个小时,但是具体到每个小朋友,差异有时会很大。对那些不需要午睡的孩子,勉强他会成为一种压力。
  正确的做法是,首先观察午睡对宝宝下午的精神状态和夜晚的睡眠是否有影响,依此来调整宝宝的午睡时间,慢慢形成比较规律的生活作息。另外,即使孩子不愿意睡,也要让他在中午养成休息放松的习惯,躺下来,或是做些安静的活动,比如看书、画画。
  
  帮助孩子管理好午睡,来自老师的8个建议
  
  ?告诉孩子,好好睡觉,能增加身体的能量——这个方法对男孩子特别管用。
  ?刚入园的孩子,家长要主动告诉老师孩子睡觉的一些习惯,如果有依恋物,让他带入园里。
  ?夜里的规律睡眠对午睡习惯的形成也很重要。睡觉前最好能陪宝宝一会儿,小声地讲一个睡前小故事,故事要选择情节不太复杂的,时间不要太长,通常可以安排在10分钟左右。
  ?睡前的小仪式一旦定下来,最好不要随意改变,慢慢地孩子会去调整自己以适应这个规矩。
  ?中、大班的孩子,一些小“技巧”有时很管用。比如,准备一些小贴纸,如果孩子当天午睡了,就给他一个。开始时孩子也许会为了这个游戏去睡,慢慢地就形成习惯,到了时间自然就困了。
  ?除了晚上的入睡,每天的起床时间也非常重要。根据来园时间定好起床时间,尽量坚持在这个时间叫醒孩子。可以试一下:买一个小闹钟,或是准时把电视打开收看定点的新闻
  ?12:00 之后到14:30~15点之间,是精力下降的阶段。几乎所有孩子的生物钟都是这样的。在计划家庭周末活动时,要充分考虑这一点。
  ?如果孩子对午睡感到有压力,担心地对你说:“妈妈,我中午睡不着,你去和老师说一下吧。”这时候一定要帮助孩子放松下来,你可以和他说:“没事的,睡不着就不睡了,但是不能影响周围的小朋友哦。”
  
  本月保健医生提醒
  回家后,宝宝可以这样吃
  孙然
  很多妈妈总担心孩子在幼儿园没吃饱,回到家后就使劲往孩子嘴里填吃的,这样很容易造成孩子拉肚子,或是积食生病。其实,幼儿园一日三餐都是营养配餐,从食材的选择到膳食的搭配,再到饭菜的制作都很精心,再加上老师细心的进餐护理,一般来讲,孩子都能吃得很好。那么,日托孩子回家后要不要再吃东西,吃些什么,这里给你提几点建议:
  1. 孩子从幼儿园回家后首先要选择的是白开水。早晨起床洗漱后,也应喝杯白开水。
  2. 合理选择晚间食品。幼儿园每日提供日托幼儿营养素的量大约是孩子每日需要量的80%以上,因此,回家后不要再给孩子高热量的食品,可以选择孩子喜欢吃的水果(两种)、几粒干果、几口蔬菜、适量奶制品等,但量不易多。
  3. 每天察看幼儿园的一日食谱,为孩子提供的晚间食品最好不和幼儿园当日食谱重样。
  4. 日托孩子晚上回家是否再吃些主食和肉蛋等食物,一定要根据孩子的具体情况,以孩子吃后不生病,也不会体重增长过快为准。
  5. 尽量不吃或少吃的食品:甜饮料、奶油蛋糕、冰激凌、巧克力、烤鸡、肥肉等。
  6. 和老师沟通是了解您孩子当日饮食情况的不错选择。......点击查阅全文......↓