是你管理着自己的健康
2006/10/1 来源:初中生世界(初二年级) 作者:袁卫星


  珍惜自己的生命首先要懂得健康
  生理的健康是可以用若干数据加以量化的。但是你要知道,健康涉及的方面很广,它包括生理、心理、社会、思想和精神等各个方面。心理健康不像生理健康那样可以用数据加以量化,但它可以描述:“心理健康的学生能接受自己,知道自己如何发展,并充分运用自己的长处;另一方面,他不会让自己因为任何不足而影响正常的生活与长久的生命目标。他知道如何控制自己的情绪,并且在理智与感情之间谋求适度的平衡。他能接受环境的考验,不轻易为各种价值观念与现实的冲突而困惑。”
  不幸的是,许多人知道自己该为自己的健康做些什么,但是却不愿接受实现这种健康所需要付出的责任。谁不知道吸烟、过量饮酒、滥用药物、饮食无规律以及缺乏锻炼会破坏我们的健康呢?可总有那么一些人,不愿为了自己的健康做出一些改变,放弃那些不健康的生活方式,他们永远也学不会牺牲短期的享乐行为来换取自己长远的利益。
  这里我想强调的是,休息和睡眠、身体锻炼、饮食和营养以及精神状态,都是组成你的健康的重要方面。
  充足的睡眠、休息对你的整体健康非常重要。睡眠不足会使你更容易出现烦躁情绪,并且还可能出现下面的情况:忧郁、持续性劳累、困乏、精力无法集中、记忆力下降、在上课或学习中入睡。你要记住的是,睡眠的质量要比时间的长短更重要;正常睡眠的时间是因人而异的;睡眠不足是一个问题,睡眠过量同样是一个问题:嗜睡会使人萎靡。
  锻炼身体是降低压力的负面影响的一种方式,它能改善你的生命机能并改变你生活的质量。对你来说,锻炼身体还有这些好处:促进骨骼的增长,增进呼吸能力,提高学习效率,改善睡眠,降低生病的机率,增加肌肉力量和耐力,增强身体的协调性,获得心理愉悦的感受。目前的你还处在长身体的时期,要使自己长得健壮,力所能及的锻炼是不可缺少的。
  健康的饮食能够确保你生命生存所必需的营养,这一点早已得到大家的广泛认同。而我们还应该明白,充实你的灵魂可能和充实你的身体同样重要。你可以通过许多方式来充实自己的精神空间,你应当花时间去静静体会你的人生。你应当达到的心理健康标准是:乐于并善于学习,悦纳并尊重自己,情绪快乐、适宜,乐于交往,善于交往,性格健全,行为正常,适应社会。
  你要明白,是你管理着自己的健康。