新人怎样摆脱职场“厌班症”?
2012/11/7 来源:慧聪网企业管理频道 作者:李绘芳

    “有压力觉得累,没压力觉得可怕”,这已经成了当下中国职场人士普遍的焦虑。当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成了精神障碍疾病。在中国,患有精神障碍疾病的自杀未遂者中,近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻等成为引发城市居民焦虑的主要诱因。

    能够见证中国上班族巨大压力乃至“压力山大”的各种证据,无论直接还是间接证据、微观还是宏观证据,无疑都十分丰富。比如,普遍超长的工作时间,比如,每天2到3小时乘坐公交或地铁,比如,每天最多6到7小时睡眠,比如,吃着三流的餐饮,呼吸着二流的空气,却承受着各种一流的价格。有调查显示,中国职场人士每周工作时长超过40小时的达76.3%,其中28.8%超过50个小时。

    处于压力下的人们应该积极主动减压,培养业余爱好,养成健康向上的生活方式。当面对各种压力时,学会科学减压,懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒,可以将负面情绪排解出来,还应该多学学“情绪管理”,关注物质财富的同时,也要关注精神愉悦度和幸福感。

    厌班导致一时的工作效率低下,并不是罪无可恕的事,长此以往才会屡屡被失败感包围,产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点,做个深呼吸,告诉自己问题远不如想象中严重,找对方式进行自我调整,那么“厌班症”就只不过是提醒我们对工作、乃至家庭和个人状态进行审视的契机而已,我们有能量将坏事变好事。

    正视工作的重压会令人厌烦、允许自己有“厌班症”,就能正视罢工和玩耍是应有的权利,特别是当厌班情绪爆发时。这就好比一直被绷紧的弹簧,需要放松才能重新恢复活力。但还是那句话,玩耍,也得选对时机。同时建议我们还可以试试做这些有益身心的事:

    1.思考。想想为什么而工作,为了实现个人价值?那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣,是否是自己所擅长,是否有足够的耐性去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己,那厌班则说明不能妥协的事情太多,得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

    2.规划。如果感觉工作量太大,先别着急开工,拿出白纸把要做的逐条写下,按迫切程度进行先后排列,然后从第一个做起。并对自己许诺,做完这些后给自己放个假。

    3.沟通。得不到上司的赞许,多半是工作方向出了问题,及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天,哪怕是与工作无关的八卦,当人际关系更亲密后,我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感

    4.审视。在工作中,自己最容易因为哪些事不开心?写下来,再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心,结论大部分都是荒谬的,但这会令人豁然开朗地会心一笑。

    5.放松。尽量在工作时间内完成工作,休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

    6.控制。不对厌班情绪放任自流,除了非常私人化地审视工作、调整心态外,还得注意不把坏情绪带给他人,特别是重要家人。时刻谨记,永远无条件支持我们的,只有家人。

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