职场白领“七段锦”
2011/5/19 来源:慧聪网企业管理频道 作者:禹志

    现在的职场白领,出入宝车、应酬多多,且常在案头忙碌、不是伏案写计划,就是开会研讨,工作上思想高度紧张,工作节奏快,工作压力重,很容易患上肥胖、心脑血管病、前列腺炎、糖尿病等“宝贵疾病”。如果没有时间锻炼身体,不妨试试以下七段最简便有效的方法,是本人积累多年的心法奉献:

    一、轻叩头部。当疲劳时,全身直立放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧击,再从头部两侧向头部中央。扣遍为一次,做24次。

    二、原地起跳。当腰肌和整个身心感到疲劳,请在原地站立,脚尖立起来,在原地起跳,跳时可以放松全身肌体,或用手在背后抚摸,坚持跳3分钟即可。

    三、双手搓手。取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热,重复24次。

    四、热手浴面。接上式,把搓热的手平放在面部,象洗脸般轻轻地干搓。

    五、轻柔摩耳。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。搓至轻度红热为止,一般次数到48次即耳热。

    六、轻松引颈。像仙鹤点水般用下巴向前引导颈椎部转动,写一个“米”字,重复36次。

    七、深度呼吸。直立,两手叉腰,慢慢吸气,腹部鼓起,略作停顿,慢慢呼气,腹部放松还原,反复48次,有条件的话,最好在旁边播放些轻静心音乐。

    注意:当一个人疲劳时,不能做运动量大的活动,如俯卧撑、绕道跑步、打篮球等,进行大强度运动,不仅不能恢复体能,反而容易拉伤肌肉,而以上的七段简单轻松的活动,属于有氧运动,能帮助自己调整状态,迅速恢复精力,缓解疲劳,有益身心,职场白领可以坚持试一试,益处多多。