韩菁：职业经理人的压力与情绪管理

    在日益激烈的竞争中，企业员工的素质和能力决定着企业的命运。"幸福、健康、和谐、高效"的员工已经成为了企业最重要的财富。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为："心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。"据美国最新的研究调查显示，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。

    有效管理压力，关怀员工，激发员工活力，提升企业绩效，是一个全新的管理挑战，21世纪是一个充满竞争的世纪，企业员工必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时，我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的"第一资源"——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时，我们才能享受每天有限的幸福，过得满足而又有意义；企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润，获得可持续发展的核心能力。

    此项培训旨在帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响，掌握有效应对压力的方法，从而提升员工活力，提升企业绩效。

    课程目标

    科学的测评帮助你有效了解自己的生活和工作压力状况" 掌握科学有效的控压方法" 学习如何组织起你的感觉，态度和行为来应对冲突" 鼓励人们表达真实的感受和目标" 增加效率和产出 —— 在个人和团队树立开放观念

    课程内容

    1. 认识压力和情绪——生命的抉择

    为什么会有压力？

    压力存在理由

    压力的生物学基础

    压力的心理学实质

    压力与情绪的关联

    2. 认识压力和情绪（讨论）

    压力和情绪的来源：社会发展阶段 / 经济水平 / 价值观 / 个人性格

    压力的表现  生理 / 心理   情绪

    压力的后果  工作 / 自我 / 家庭

    个人压力的自我测量

    3. 常见压力事件：（量表和分析）

    工作中的压力来源  

    关联情绪生活事件量表      

    关联情绪

    4. 个性探索（量表，分组讨论）

    个性量表

    不同个性行为风格

    不同个性对压力的敏感性

    个性与压力应对方式

    5. 3Q、压力和情绪管理法

    IQ、EQ、AQ

    6. 调适压力训练（行为训练）

    深呼吸放松法

    想象放松法

    肌肉放松法

    生物反馈法

    7. 生活方式与压力（测评与辅导，作业单）

    健康行为的测量建立

    健康的生活方式

    与压力共舞

    8. 缓压及平衡方法

    压力应对作业单

    制定个人压力应对计划

    9. 平衡之道，提升个人、组织、企业绩效案例分析讨论